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El desarrollo emocional en la vida adulta guarda una estrecha relación con la forma en que fuimos criados en la infancia. Aquellos que experimentaron una crianza saludable tienen mayores posibilidades de alcanzar un desarrollo emocional satisfactorio en la vida adulta. No obstante, como padre o mad... Leer más

Es posible que en este momento estés experimentando síntomas de depresión sin siquiera ser consciente de ello. Reconocer este trastorno mental y distinguirlo de la melancolía, por ejemplo, es un primer paso crucial para superarlo. La depresión puede manifestarse de maneras diversas en cada indi... Leer más

En un mundo lleno de distracciones constantes y demandas abrumadoras, encontrar momentos de paz y calma interior se ha vuelto esencial para nuestro bienestar. Las técnicas de relajación y mindfulness ofrecen herramientas efectivas para reducir el estrés, mejorar la concentración y promover la tr... Leer más

En el mundo agitado y demandante en el que vivimos, el estrés y la ansiedad se han convertido en compañeros constantes para muchas personas. El ritmo acelerado de la vida, las responsabilidades laborales y personales, y las presiones sociales pueden generar un nivel de tensión que afecta nuestra ... Leer más

Te despiertas sobresaltado en mitad de la noche, aterrorizado por la pesadilla que acabas de vivir. Intentas incorporarte, pero descubres que no puedes mover el cuerpo. Intentas girar la cabeza en dirección a tu mujer, con la esperanza de llamar su atención, pero rápidamente te das cuenta de que ... Leer más

Hay una serie de factores internos y externos que pueden afectar al ritmo circadiano humano o al ciclo de sueño-vigilia, en términos sencillos. Entre ellos se encuentran la luz, el ruido, la temperatura, el jet lag, el trabajo por turnos, los problemas médicos y una serie de sustancias químicas,... Leer más

Para tener una mejor calidad de sueño al dormir, debe mejorar sus rutinas tanto de alimentación, lugar de descanso, frecuencia de horarios, alejarse del estrés y la ansiedad en la medida de lo posible, realizar ejercicios según su estado físico, entre otros. Todo esto influye en poder dormir la... Leer más

El sueño nos recarga las pilas, literalmente. Nos acostamos cansados por la noche y nos levantamos frescos y relajados. Cuando no dormimos lo suficiente, o dormimos mal, empezamos a sentir los efectos casi inmediatamente; nos levantamos cansados, no tenemos energía, estamos irritables. ¿Sabías q... Leer más

Al igual que la comida o el agua, el sueño es una necesidad biológica para la vida y la salud. Las investigaciones demuestran que las horas que pasamos durmiendo son increíblemente importantes y no son pasivas. Durante el sueño, el cuerpo está ocupado luchando contra los virus y otros patógeno... Leer más