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Para tener una mejor calidad de sueño al dormir, debe mejorar sus rutinas tanto de alimentación, lugar de descanso, frecuencia de horarios, alejarse del estrés y la ansiedad en la medida de lo posible, realizar ejercicios según su estado físico, entre otros. Todo esto influye en poder dormir las horas adecuadas según su edad, por... Leer más

El sueño nos recarga las pilas, literalmente. Nos acostamos cansados por la noche y nos levantamos frescos y relajados. Cuando no dormimos lo suficiente, o dormimos mal, empezamos a sentir los efectos casi inmediatamente; nos levantamos cansados, no tenemos energía, estamos irritables. ¿Sabías que también hay otros signos más sutiles de la mala calidad del... Leer más

Al igual que la comida o el agua, el sueño es una necesidad biológica para la vida y la salud. Las investigaciones demuestran que las horas que pasamos durmiendo son increíblemente importantes y no son pasivas. Durante el sueño, el cuerpo está ocupado luchando contra los virus y otros patógenos, haciendo funcionar un sistema de... Leer más